!!!! Pa volverse loco ¡¡¡¡

Está claro que son los mejores

Enciende los altavoces

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El Sao - Hornillo - Fagagesto circular

Comentarios de José Luis Pérez

Estupenda caminata que iniciamos en el Sao de Agaete, rumbo al Hornillo, donde pudimos admirar las múltiples cuevas enclavadas en el impresionante risco.

Seguimos subiendo hasta llegar al árbol, al que llamamos de National Nederlanden, por el parecido que tiene, de lejos, al logo de este conocida aseguradora

De cerca, la cosa cambia, ya que noes un solo árbol, sino trece eucaliptos

Continuamos rumbo a Fagagesto para desviarnos por el barranco que nos llevaría de nuevo al Sao, no sin antes ver los varios molinos abandonados de la zona

Al final con los coches rumbo al puerto de Agaete donde nos dimos un chapuzón para luego disertar en el bar correspondiente sobre la caminata que nos propuso el amigo Dani, con mucho acierto. De aquí a la cafetería italiana y para casa

 

Gracias a todos los compañeros por haber aguantado a nuestro amigo Miguel que no se calla ni debajo del agua. ¡¡ Y si no que se lo pregunten a Suso !!

Fotos de José Luis

Recopilatorio

Comentarios de Pepe López

¡SAUDADE!

Cuando llega el mes de junio, como los escolares y los profesores  se termina el curso, y hacemos memoria de lo ocurrido en el curso que se acaba.  

Yo quisiera hacer un recopilatorio  de esos buenos momentos de “D’PATEO”, no sólo del  de  este periodo, quizás  algo más largo en el tiempo.

Recordar aquellas caminatas por  senderos de nuestra amada isla de la Gran Canaria. Donde a veces nos juntábamos un grupo  importe de amantes del senderismo que hasta teníamos que alquilar una guagua para el traslado al lugar de inicio y luego que nos fuera a recoger  al lugar de llegada.

Muchos de aquellos amigos, compañeros, familiares  han dejado de patear, algunos por problemas familiares o  personales y otros simplemente   no querían seguir.

A la memoria me vienen senderos como los  Cruz Grande al Barranco de los Palmitos, a Tunte - Temisas, El Risco a La Aldea,  Artenara-Acusa, Cruz de Tejeda-San Mateo, así un largo etc.

Con la idea del “Blog DPateo dpateo.blogspot.com/ Este blogs es un proyecto de un grupo de personas que consideramos que el patear nuestros campos es algo más que un…”   como reza en Internet, es propósito que cuando comience el próximo curso volvamos a seguir y tener en la boca las palabras de nuestro amigo Suso “...tú no has caminado nááááá”.

Album de Pepe López

Playa de Arinaga Playa del Burrero

Comentarios de Pepe López

Sábado 28 de junio

Nuestro pateo nos llevó a visitar la costa de los municipios de Agüimes e Ingenio, en el Sureste de Gran Canaria.

Sobre las 9:00 de la mañana estábamos en el puerto de Arinaga para comenzar el sendero por las playas de estos dos municipios. Avenida de la playa de Arinaga adelante llegamos a los hornos de cal que se encuentran al final de la avenida Luego el Faro del mismo nombre y la montaña de Agúimes. Dónde se encuentran las ruinas del antiguo batallón militar, polvorín,túneles, trincheras, etc. En ese lugar encontramos a un señor al que le preguntamos sobre la zona militar y nos contó sus vivencias como soldado en este destacamento. 

Bajando de la montaña no dirigimos a la playa "El Cabrón", dado este nombre por el capitán Pedro Hernández Cabrón, según figura en una placa en la fachada de la Residencia escolar. Una pequeña playa de arena, dónde decidimos comer y algunos atrevidos se bañaron, por lo agradable de zona y sin pizca de viento.

Seguimos nuestro sendero hacia la playa de Vargas donde se practican deportes de vela y otros por el fuerte viento reinante de la zona. Dejando el camping a nuestra izquierda continuamos hacia las salinas del Burrero.

Ya en la playa del Burrero nos acercamos a ver desde lo alto una panorámica de la playa de San Agustín, cerca de las pistas de aterrizaje del aeropuerto de Gran Canaria.

De vuelta a la playa el correspondiente baño de refresco, las cervecitas junto a una buena ración de calamares y para casa, pensando en el próximo sendero.

Fotos de Pepe López

Casa Tirma Presa el Vaquero Circular

Comentarios de Pepe López

Sábado, 21--06-2014. 

Hoy nuestro sendero se inició en la Degollada de La Laja, donde comenzamos a caminar rodeados de pinos.

Bajando nos recreábamos la vista con  hermosas panorámicas de nuestras cumbres de Gran Canaria,  Faneque y La Aldea entre otras.

Pasamos sobre el canal que viene de la presa el Vaquero e incluso junto a una galería de agua, cerrada. Cerca de la presa comenzamos a subir hasta llegar a la pista de tierra que viene de la casa de Tirma. 

Paramos en Artenara para refrescarnos un poco del calor, tomando una cerveza y de regreso a casa.

Fotos Pepe López

Andenes de Inagua Veneguera

El sábado 17 de mayo nos dirigimos al oeste de nuestra isla, concretamente a las cercanías de Tasarte para subir hasta Inagua y finalmente descender hasta llegar a las cercanías del caserío de Veneguera.

Un coche, tras parada en la gasolinera de los taxistas en Maspalomas, se quedó en el final del camino de regreso y en el otro nos dirigimos todos juntos hasta el comienzo del camino de subida. Comenzamos el ascenso hasta llegar a un hermoso saliente donde nos sacamos la tradicional foto de grupo. Seguidamente, y siguiendo el camino, nos encontramos con un viejo horno de tejas. La maleza hizo que alguien tuviese que ponerse los bajos del pantalón por miedo a los arañazos. Nos paramos a comer en una cueva con unas vistas impresionantes, ¡todo un auténtico lujo!

A partir de aquí comenzó nuestra odisea, que si a la izquierda, que si a la derecha, que si el GPS nos manda para la derecha, que no, que era para la izquierda…En total una hora inspeccionando el terreno hasta que Ojeda se da cuenta que el marcador lo ponía él en la pantalla con el dedo. Por fin encontramos el sendero que transcurre por el borde del acantilado con unas vistas inmejorables, cuevas indescriptibles, vegetación agarrada al risco de forma inaudita… Luego abandonamos el sendero para dirigirnos a Inagua, bordear el barranco y encontrarnos con un pilancón donde nos refrescamos, ¡un baño reconfortante! Subimos a la pista que conduce a la casa de Inagua y desde allí por el sendero que desciende hasta la carretera. 

Como anécdota de la jornada, el alumnado poco aplicado a la hora de recibir las clases de funcionamiento del GPS días anteriores y la bajada del amigo José Luis por el medio del barranco él solo.

Ya de regreso parada obligada en Casa Lolo, cervecitas, aceitunas, queso garafiano y los tradicionales tomates con sardinas, atún y, en esta ocasión, también con caballas. Nos deleitaron con un plato por cabeza de rancho que estaba para chuparse los dedos.

Ya en Arucas cafecito con helado, y esperando a la próxima.

Fotos

Zumacal - Azuaje

Comentarios de Pepe López

Hoy el sendero nos lleva desde El Zumacal al barranco de Azuaje, y de regreso al Zumacal

Miguel tuvo que echar mano de su hermano Pepe "el vaquero" y su amiga Perdisiosa, que nos acompañaron en éste camino. 

Caminata que en principio teníamos pensado en una ruta que nos llevaría a las Vueltas de Hierro,  cruzando el barranco de Azuaje, pero con la maleza y la poca definición del camino, decidimos bajar el barranco y regresar por las Casas de Matos.

Comentar que la señalización, prácticamente nueva, se ve destrozada por  aquellas personas  que no les importa respetar el mobiliario público, o aquellas que tienen interés en que los senderos no pasen por los alrededores de sus fincas privadas. !!!Vaya usted a saber¡¡¡

En cualquier caso insolidarias con el medioambiente, en general, y con las personas que vivimos el senderismo, y que estamos a favor de que todos los caminos estén señalizados

Esperando que se realice la "trans de Firgas" para que limpien los caminos, un poco  deteriorados, llenos de maleza, derrumbes, escombros, etc. 

Sendero hecho a la medida por nuestros amigos Filiberto, Suso,  Lalo, etc,,  a  los esperamos su incorporación al grupo.

Sobre la una de la tarde nos encontrábamos en "Los Chorros", tomando unas cervezas con el tradicional conducto de queso y carne cochino frita

Regresamos al Lance donde teníamos el transporte de regreso a casa

Fotos de Pepe López 

Desde Guía a Moya

Comentarios de Pepe López

Este sábado 10 de mayo nuestro camino nos llevó a recorrer los municipios de Guía y Moya

Según comenta la primera información sobre el sendero "Este es uno de los caminos más tradicionales y frecuentados de Guía de Gran Canaria. Este sendero iba uniendo los pagos más alejados de Guía, desde Moya, hasta el casco, pasando por El Palmital, Casas de Aguilar, La Dehesa, Ingenio Blanco y, finalmente San Roque, ya en el casco de Guía"

El camino bien señalizado, con postes y carteles informativos, quizás un poco deteriorados, por lo que necesitan ser cambiados por nuevas señales.  También se ve poco transitado en esta época del año, con mucha maleza y vegetación que dificultaba a veces caminar 

Alguna incidencia o anécdota, como el  del propietario de una finca, que nos decía que el camino no era por allí, que aquel lugar era una finca privada. Como siempre hay algún elemento, que quiere tener su protagonismo, tal como unos señores mayores de la zona nos comentaban que "ese  es un  totorota". 

Otro indecente que encontramos fue una alambrada que nos obliga a rodearla, esta quizás sería puesta por los vecinos para impedir el tránsito de las motos, pensamos. 

Por Los Desaguaderos, nos paramos a hablar con un vecino que estaba con su nieto entretenido. Miguel aprovecho la ocasión para preguntarle sobre un artilugio que se utilizaba para ayudar amarrar o tensar la cuerda de un manojo de hierbas para el ganado , y por fin consiguió respuesta a su duda, "la tornilla". 

Ya en Moya paramos en el Bar  Ca'Juana, típica tienda de aceite y vinagre

Nos tomamos unas cervezas acompañadas por unas albóndigas y ropa vieja casera

De allí, aprovechando la guagua de la VI Ruta de tapas, bajamos al Altillo, y de regreso a casa.

Fotos de Pepe López

Playa de Las Arenas y/o de Artenara

Comentarios de Pepe López

A las 9:00 estábamos realizando la correspondiente foto de grupo en el Andén Verde para comenzar nuestra bajada a la playa de Las Arenas

Un día, que amaneció nublado, de gran ayuda para caminar.

En  casa de Job, el amigo José Luis se fue con parte del grupo a visitar Los Picachos, ¡ah!, antes que nada saludar a lo nuevos amigos que se unieron a este grupo amante de la naturaleza y la aventura. Pepe Tomás, Tomás Jr., Eugenio y Jose. 

Después de una hora y media, cansado  de hacerle fotos la casa de Job, en todas las direcciones y formas, regreso el grupo alpinista

Comenzamos a bajar hacia nuestro destino "la playa de Las Arenas".  Maravillosas panorámicas que recreaban la vista.

Ya en la playa el baño correspondiente y compartir ese rato agradable que es el almuerzo del grupo. Con las latas de sardinas, el queso duro de Nacho, el chorizo de Teror  de Miguel... perdón de Pepe, los frutos secos, etc

Ya de regreso la subida parecía la Trans-Gran Canaria, pienso que era por la visita a Casa Lolo a refrescarnos con una buena cerveza y una ensalada de tomates con sardinas.

Ya en Arucas, los amigos Miguel Montesdeoca y Rafael Brito nos esperaban para tomar café y contar las anécdotas del sendero

Fotos de Pepe López

Circular Las Rosadas (Teror) Monte Constantino

Comentarios de Pepe López

El sábado 19 de abril, decidimos realizar una circular para completar la del sábado anterior. Esta vez saliendo del barrio de Teror, llamado "Las Rosadas", debajo del Balcón de Zamora. Nos dirigimos al Monte Constantino cerca de Cruz de Tejeda. 

Nuestro sendero nos llevo a pasar por diferente parajes como Los Naranjos, Montaña de Valero, Hoya Galaz, Cruz Chica, Cueva Corcho, Loma de la Rosa y Las Rosadas.

Este camino es muy bonito por las vistas que se disfrutan desde lo alto  de aquellos montes

Quizás sería interesante realizarla bajando y tener siempre de frente estas bellas panorámicas.

El sendero tiene unos quince kilómetros entre ida y vuelta

Pasamos de  un nivel  de 500 m. de altura, llegamos hasta los 1610 m. en la Cruz Chica. Tela¡¡¡

De regreso paramos en el Restaurante de "Nicanor" para refrescar, tomar un respiro y de vuelta a casa.

Fotos de Pepe López

Sábado 12/04/2014.

Saliendo de la Fábrica de chorizos de "Los Nueces" realizamos el sendero que nos lleva a la Hoya Alta, donde se encuentra la cruz, que vemos muchas noches iluminada, desde la plaza de Teror. 

Cuenta el amigo Nacho que solían subir  años atrás los vecinos a adornarla con flores

El camino recién arreglado por el paso de la Trans Gran Canaria y bien señalizado, nos lleva hacia Cruz de Tejeda. Desde este mirador, y si la bruma lo permitía, veíamos unas hermosas panorámicas de Teror y de algunos barrios de los alrededores, como San Isidro, Arbejales, Ariñez...

Después de la obligada parada para comer, seguimos nuestra ruta hacia Cruz de Tejeda. 

Miguel interesado por un sedero que le habían comentado, que llegaba hasta los lavaderos de Balcón de Zamora, cambiamos nuestro rumbo hacia Cuevecillas, donde vimos algunas cuevas ya abandonas, como un antiguo bar o la escuela

Subimos hacia los llanos de Constantino, pero al llegar a la carretera que viene de Cruz de Tejeda hacia Valleseco, seguimos hacia Cueva Corcho y Lanzarote, donde paramos en el bar de los Rubios, para comer la tradicional carne de cochino frita y tomarnos unas cervecillas  

A las tres y media cogimos la guagua dirección Teror y luego Arucas

Fotos de Pepe López

!!! 30.000 VISITAS ¡¡¡¡

Bueno señores, hemos superado las 30.000 visitas a este blog

Y nos ven desde paises lejanos, como Rusia y EEUU

GRAN CANARIA Juncal Juncal

En mi caso la segunda vez y en el caso de algún otro...la tercera o cuarta vez, que hacemos este pateo

Acompañados por un día espléndido, algo frío en su comienzo, pisamos de nuevo estos caminos, perdidos en tierra de nadie. Increíble como vamos viendo, a lo largo del sendero, huertos trabajados donde no llegan más que los pájaros

Esta vez tomamos el sendero correcto y no tuvimos que ir a parar al Roque Mulato y garrapatear por la ladera para encontrar el camino. Eso sí, muy duro este tramo, ya que tiene desniveles superiores al 40%, y esto es mucho desnivel. Son mas rampas que senderos

A pesar de disfrutar de un aire fresco, el amigo lorenzo nos azotó la espalda e hizo más pesado, aún, el ascenso

Muy bien lo tuvimos que estarlo pasando ya que se nos pasó la hora y desayunamos a las 12, hora impropia para esto

Dos cosas a destacar. El caidero del comienzo del barranco de Juncal y la corriente de agua de los Llanos de Juan Martín. Aguan fuerte y fría, en el primer caso, y mansa, fresca y recuperadora, en el segundo

Y con una pájara importante, en mi caso, llegamos a la casa de Pajonales y poco después al coche. Desde aquí nos fuimos a visitar a Benjamín y sus croquetas, en Ayacata, y para casita, donde nos esperaba el amigo Miguel con un cortado calentito

Fotos de Rafael

Fotos de Pepe López

Gran Canaria en Blanco

http://player.vimeo.com/video/86822022?autoplay=1

GRAN CANARIA Trashumancia Montes de Pavón a Cuevas Nuevas

Mi calificación de esta caminata es de espectacular y única. Una experiencia inolvidable

Salimos de los montes de Pavón, un poco retrasados, pero enseguida alcanzamos al ganado

Un nutrido grupo de pastores y acompañantes, dentro de los cuales estaban los de Dpateo, dirigían al ganado hacia lugares más agradables 

La verdad es que las cuestas y pendientes se llevaron muy bien gracias a que estábamos siendo tirados por unas 400 cabezas de ganado ovino

Una televisión local iba grabando el acontecimiento, así como haciendo entrevistas a los pastores, sobre todo a los que más edad tenían. Estos contaban sus vivencias y anécdotas que desde niños experimentaron

El día, frío y lluvioso. Al principio era hasta agradable, pero a medida que íbamos subiendo apareció el viento y se tornó de desagradable a muy desagradable

Pateo de 30 kilómetros, ahí es nada, donde todos llegamos a destino bastante cascados y con ganas de llegar a casa para tomar una ducha caliente que nos recuperara de nuestro cansancio. En fin, una ruta para caminantes bregados en mil senderos pero que seguro todos disfrutamos (en honor a la verdad, unos más que otros)

Habrá que tomar buena nota de esta fecha para repetir el año que viene

Fotos Rafael

Fotos de Juan y Video

Fotos de Antonio

GRAN CANARIA Mogán Molino de Viento Playa de Tauro

Y en guagua salimos de Arucas a las 7 de la mañana

Una vez llegamos a Mogán empezamos a caminar con la agradable sorpresa de la compañía de Tere, la chófer de la gaugua, que hizo el trayecto con el resto del grupo

Con una cuesta con gran desnivel, de más de 3 kilómetros, empezamos la caminata. El esfuerzo realizado se pago, con creces, con las vistas que nos ofreció aquella altura

Una vez en lo alto me sorprendieron los llanos que allí se encuentran y sobre todo, la cantidad de piedra en forma de laja

Acabamos el pateo por una pista de tierra algo tediosa y larga. Todo esto superado por la buena compañía y conversación

Compañía de gente nueva como Fermín y mucha satisfacción de la vuelta al grupo del amigo Toni

Las últimas lluvias han dejado este campo sureño muy verde y por lo tanto, mas bonito y agradable a la vista

Fotos de Rafael

Fotos de Vicente

GRAN CANARIA Juncal Casa de Juan Mateo Presa de Siberio

Comentarios de Juan Mateos

Después de varios intentos de organizar esta bonita ruta, por fin se pudo hacer,  gracias a la inestimable colaboración del amigo, el rubio de Fontanales

Ruta larga, complicada, porque no es habitual que la mayoría de senderistas la hagan, y la verdad, al llegar a la casa de Juan Mateo, si no  tienes quien te indique por donde seguir, la cosa se complicaría de tal manera, que tendrías que regresar sobre tus pasos hacia Pajonales, pues aun quedaría mas de la mitad del camino para llegar a la presa de Siberio

Y aunque los senderos están en muy buen estado, la vegetación casi no te deja verlos

Vistas increibles del barranco de Lina, con sus pilancones llenos de agua que aun corre

Estar metidos en ese paraje insólito, casi virgen, no tiene precio

Muy buena compaña con los amigos de Moya y Fontanales

Fotos de Juan Mateos

Fotos de Vicente Ojeda

Video de Vicente (pongan los altavoces)

Grafcan

Les apunto un enlace para que los más curiosos, tipo Juan Mateos o yo mismo, nos divirtamos

La empresa Grafcan, que como saben, es la que hace las fotos de Canarias del Earht, tiene cierta información que libera gratuitamente

En este enlace verán la palabra Visor. Si pican en ella podrán entrar en una aplicación muy interesante, y no les digo más, para que investiguen los que quieran

http://www.grafcan.es/lidar

GRAN CANARIA Troya (Galdar) San José de Caideros Circular

La idea para esta caminata era salir desde un punto y llegar a los árboles, que siempre decimos que se parecen a los que aparecen en el logo de Nationale Nederlanden

Miguel y yo habíamos estado viendo la noche anterior, en google Earth, la ruta y sabíamos que hacerla toda implicaban mas de 20 y tantos kilómetros, cosa complicada para nuestro estado de forma y lo encrespado del terreno

Total que sabíamos por dónde debíamos subir pero no por donde bajar

Llegamos al barrio de Troya desde donde partimos

Subimos hasta llegar a la pequeña caseta que esta en la acequia que viene de la presa de Los Pérez, donde el amigo Pedro Ortega y yo, hace un par de años cogimos una enchumbada de pronóstico

Desde ahí partía un camino, nunca transitado por nosotros, que subía hasta una casa, que se veía reconstruida de un cuarto de aperos, como otras muchas 

Un día despejado, algo frío, con un campo que está hermoso, hizo las delicias de todos

Después de algunos intentos infructuosos para llegar al Valle de Agaete decidimos dirigirnos a Caideros de Galdar y bajar con dirección a donde teníamos el coche

Una ruta para repetir, seguramente bajando

Por cierto, se unió a este pateo el amigo Gonzalo, al cual quiero felicitar ya que hoy es su cumpleaños ¿qué cuantos cumple? ¡¡¡ Esas cosas no se preguntan !!!  

Fotos de Rafael

Fotos de Pepe López

Fotos de Vicente Ojeda

Mapa de lo que presuntamente queríamos hacer (en amarillo) y de lo que hicimos (en rojo)

¡¡¡¡ FELIZ AÑO 2014 !!!!!

Muchos han sido los kilómetros y horas juntos, por caminos, senderos, pistas de tierra, carreteras y desriscaderas varias, etc, etc

Siempre con buen humor y compañerismo. Descubriendo, aunque cada vez menos, pero sí sorprendiéndonos, de los lugares que nos van informando y que raudos procedemos a patearlos

Este BLOG DPATEO que empezó casi sin querer, se ha convertido en la memoria histórica de un grupo de amigos al que nos une una afición común, EL SENDERISMO

Miles de fotos, cientos de posts, muchos mapas y sobre todo, los comentarios, componen este Blog

Comentarios de unos y de otros, amigos siempre, que intentan reflejar las experiencias vividas

Comentarles que este Blog ha tenido en su corta vida más de 28.000 visitas. Es observado por gente de otros países como Estados Unidos, Alemania, Serbia, Rusia, Francia y Ucrania

Estos visitantes llegan al Blog a través de 8 tipos de navegadores diferentes y 5 sistemas operativos

Desde aquí desearles un FELIZ AÑO NUEVO y que se cumplan los deseos de todos

Frutos secos

Coma nueces, alarga la vida

• La tasa de mortalidad cae hasta un 20% si come frutos secos

JOANA SOCÍAS

Actualizado: 29/12/2013 07:04 horas

Sabía usted que comer almendras puede ayudarle a mantener su peso a raya; que las nueces de Brasil pueden hacerle más fértil; que los cacahuetes le alejan del cáncer y que los anacardos benefician a su futuro hijo durante los meses de gestación? La Universidad de Harvard acaba de dejar claro que comer frutos secos -con moderación, eso sí- ayuda a mantener nuestro cuerpo más sano y además más bello. No sólo mejoran la salud de la sangre, del corazón, de huesos y dientes, sino que además hacen que nuestra piel brille más y luzca más tersa.

El estudio, el más ambicioso que se ha hecho nunca -a lo largo de 30 años; con 119.000 hombres y mujeres analizados-, constata que la tasa de mortalidad de quienes comen con frecuencia frutos secos es hasta un 20% inferior que la de las personas que nunca los prueban. Además, un informe ha desmentido esta semana una leyenda sobre este grupo de alimentos: comer frutos secos durante el embarazo no sólo no provoca alergias al bebé, sino que le protege de desarrollarlas.

El otoño, la estación que despoja a los árboles de sus hojas, nos trae también estas semillas que ahora resulta que nos alargan la vida. Si ya lo dice el refrán: «Lo que bien me parece, me sabe a nueces».

NUECES. 28 gr. (14 mitades), 185 calorías. Inmejorables por sus: antioxidantes. Buenos por su: fibra, calcio, hierro, cinc, vitamina B6, folato, ácidos grasos omega 3.

Las nueces están repletas de ácidos grasos omega 3, que pueden protegernos de cardiopatías e infartos. Contienen más antioxidantes que otros frutos secos, convirtiéndose en una buena defensa contra el cáncer. Pueden reducir los niveles de colesterol malo ya que el 75% de sus grasas son mono saturadas, las más saludables. Sin embargo, una vez cocinadas pierden la mayoría de sus beneficios. Y, claro, tenga en cuenta que un batido de chocolate con nueces le hará más mal que bien.

ALMENDRAS. 28 gr. (20 a 25 unidades), 163 calorías. Inmejorables por su: fibra, calcio, riboflavina (B2) -la vitamina B es buena para la piel- y vitamina E. Buenas por su: proteínas, hierro, magnesio, potasio, cinc, vitamina niacina y cobre.

Repletas de calcio, son beneficiosas para tener dientes y huesos fuertes y sanos. Son la mejor fuente de proteínas de todos los frutos secos, las que tienen más fibra y más elevada presencia de vitamina E, un nutriente bueno para la piel, ojos y sistema inmunológico. Se recomiendan para mantener el peso a raya: está demostrado que quienes comen almendras con regularidad pierden más peso que quienes las evitan.

NUECES DE BRASIL. 28 gr. (6 a 8 unidades), 186 calorías. Inmejorables por su: selenio y magnesio. Buenas por su: proteína, fibra, calcio, potasio, cinc, vitamina E.

Con gran valor calórico, son una buena fuente de energía inmediata para atletas. La mayoría ya no proceden de Brasil, sino de Bolivia. Una sola unidad contiene toda la cantidad recomendable de selenio, un mineral que también ayuda a potenciar la fertilidad masculina y a prevenir el cáncer de próstata, mama y huesos; y ayudan también a equilibrar el tiroides. Pero cuidado, no abuse. Una cantidad exagerada podría provocar pérdida de cabello y uñas. Tres o cuatro al día sería suficiente.

ANACARDOS. 28 gr. (16 a 18 unidades), 163 calorías. Inmejorables por su: hierro y cinc. Buenas por sus: proteínas, magnesio, potasio, vitamina B6, folato (especialmente importante para mujeres en edad reproductiva), vitamina E, omega 3.

Especialmente ricos en hierro (ayuda a la sangre a transportar oxígeno a todo el cuerpo) y cinc (beneficia al sistema inmunológico). Cuentan con un nivel calórico menor que la mayoría de frutos secos, y su grasa es ácido oleico, la sustancia buena del aceite de oliva recomendable para tener un corazón sano. Un puñado de anacardos contiene cerca del 25% de la cantidad diaria recomendada de magnesio, un mineral bueno para los huesos que además ayuda a convertir la comida que ingerimos en energía. También colabora en la formación del colágeno de la piel.

AVELLANAS. 28 gr. (20 unidades), 178 calorías. Inmejorables por su: sabor y sus beneficios en toda la salud. Buenas por su: Proteína, fibra, calcio, hierro, magnesio, potasio, cinc, tiamina, vitamina B6, folato y vitamina E.

De los frutos secos más saludables, las avellanas tienen una elevada presencia de grasas no saturadas, que ayudan a proteger el corazón y mejoran la salud de la sangre. También son ricas en vitamina E, que potencia la salud de la piel, y en ácido oleico, el ácido graso que ayuda a reducir la presión sanguínea e incluso pueden prevenir la demencia. Una ingesta de 28 gramos contiene cerca de una décima parte de la cantidad recomendada de fibra, una buena dosis de proteínas y el 17% de la cantidad diaria recomendada de folato, convirtiéndose en una opción única para las futuras mamás.

NUECES DE MACADAMIA. 28 gr. (10 a 12 unidades), 204 calorías. Inmejorables por su: tiamina (vitamina B10). Buenas por su: fibra, hierro, niacina, omega 3, calcio y potasio.

Las nueces de Macadamia son uno de los frutos secos más grasos, pero la mayor parte de esas calorías están en forma de grasas mono saturadas, que pueden ayudar a reducir los niveles del colesterol malo y reducir el riesgo de cardiopatías e infartos, siempre que se coman con moderación. Originalmente de Australia, ahora se producen en todo el mundo y son una fuerte magnífica de ácidos grasos omega 3, los que protegen el corazón. Pero tenga en cuenta que son muy pesadas. Algunos sistemas digestivos podrían sufrir con más de nueve o diez a la vez.

CACAHUETES. 28 gr. (28 unidades), 166 calorías. Inmejorables por su: proteína, niacina, folato. Buenas por su: Fibra, hierro, potasio, cinc, riboflavina (vitamina B2), vitamina E, niacina (vitamina B3).

Entre los frutos secos más populares, a pesar de que en realidad se trate de una legumbre. Los cacahuetes son muy buenos para el organismo, salvo para los alérgicos. Gozan de un gran nivel de antioxidantes anticancerígenos; contienen un elevado nivel de grasas mono saturadas buenas y son una excelente fuente de proteína. Sin embargo, muchos de sus beneficios cardiopáticos desaparecen si se comen salados.

NUEZ PECAN. 28 gr. (20 mitades), 201 calorías. Inmejorables por sus: esteroides (ayudan a reducir el colesterol). Buenas por su: fibra, cinc, vitamina E.

Las nueces Pecan son especialmente saludables para el corazón. Con elevada presencia de esteroides, pueden reducir el colesterol malo en hasta un 33%. Son una buena fuente de vitamina E, ácido oleico -que también se encuentra en los aguacates- y son ricas en vitamina B3, un nutriente que nos ayudará a convertir la comida en energía.

PISTACHOS. 28gr (50 unidades), 160 calorías. Inmejorables por su: potasio y vitamina B6. Buenos por su: proteína, fibra, calcio, hierro, tiamina (vitamina B1) y vitamina E.

Son los frutos secos con menor presencia de grasas (sólo cuatro calorías por unidad). Contienen tres veces más vitamina B6 (el nutriente que ayuda a convertir la comida en energía y a formar hemoglobina) que cualquier otro fruto seco. Una porción tiene tres gramos de fibra, más que muchas frutas. Su elevado contenido en vitamina B6 ayuda a las mujeres a mantener sus hormonas equilibradas y beneficia a los hombres que padecen disfunción eréctil. Son ricos en antioxidantes gama-tocoferol, que contribuyen a protegernos del cáncer y cardiopatías

Fontanales (Moya) San Andrés (Arucas)

Comentarios de Pepe López

Sábado 28 de diciembre día de los Santos Inocentes. Salimos desde Arucas con un día normal, según el amigo Ojeda con una posibilidad de lluvia del un 2%. 

Llegamos a Fontanales sobre las ocho y media. La previsión de 2% se cumplió nada más llegar a Fontanales y prácticamente en todo el camino.

  

En Fontanales nos esperaba los amigos Tomas y Germán para iniciar el camino hacia San Andrés. Visitamos a los familiares de Miguel, Celina y Lidio y alguien más.

En nuestra ruta bajamos a Valsendero. Caminando por la finca de la Heredad de Aguas de Arucas y Firgas, llegamos hasta la tienda de Teresita, en el Barranco la Virgen, donde aprovechamos para reponer fuerza y resguardarnos un rato de la lluvia.

Por un lateral de la Embotelladora del Aguas de Firgas, bajamos a Azuaje, por todo el cauce del barranco y contemplamos una de las maravillas de la naturaleza, que en éste día poco tenía que envidiar a la selva amazónica.

Continuamos nuestro camino por el barranco de San Andrés para llegar a la costa sobre la seis de la tarde.

Fotos de Pepe Lopez

Fotos de Vicente Ojeda

Bonito recopilatorio de Pepe López

Muchos han sido los kilómetros pateados este año, y .....los que nos quedan!!!

¡¡¡ FELICES FIESTAS !!!!!

Recopilatorio de Pepe López

Lomo Las Quemadas circular

A la hora de siempre salimos de casa de Miguel dirección Guía

Pasamos Piedra de Molino apenas unos kilómetros y en Lomo Las Quemadas dejamos el coche

Un día muy frío, y por momentos ventoso, nos acompañó todo el rato

Llegamos sin novedad a la zona recreativa de Monte Pavón no sin antes haber jurungado en cada cueva, cada alpende y pozo que nos encontramos 

Allí tropezamos con al amigo Germán que ya ha caminado con Miguel y Vicente en alguna ocasión

Nos acompañó hasta el único bar de la zona y nos presentó a un chico que resultó ser campeón de canarias de futbolín y subcampeón nacional. Aprovechamos para echar unas partidillas y ¡¡valla paliza que nos dio!!!

¡¡¡ Más nunca !!!

Con la intención de comprar algo de queso pasamos por dos indrustrias queseras locales sin ningún éxito, debido a que las ovejas han parido pero están amamantando a sus crías, y claro, apenas hay leche para queso. Estas crías serán sacrificadas en estos días por la Navidad. A partir de ahora empezará a curarse queso, es decir, en febrero ya habrá queso en abundancia 

Sin mucho más que contar llegamos al coche y tiramos para el bar del primo de Miguel y desde allí para casita

Fotos de Rafael

Barranco del Berriel. San Bartolomé de Tirajana

Comentarios de Pepe López

Como si se tratara de la mañana de Reyes, el grupo se reunió en El Recinto Ferial con la ilusión de un niño que va desenvolver el regalo. Con esas ideas marcharon camino del Barranco del Berriel deseando llegar a la vía ferrata. Antes, un grupito de cuatro, con ganas de tomar un café  y algo más, hicimos una ruta turística por Vecindario.

En la entrada del Barranco del Berriel esperaban ya impaciente los futuros escaladores. Después de recoger todo el material correspondiente, comenzamos la caminata.

Ya en la vía ferrata se quedaron  los escaladores y Miguel "el vaquero" y el que suscribe este comentario, nos dirigimos a recorrer los pilancones del barranco del Berriel.

Fotos Pepe López

Fotos de Juan Mateos

Ruta del Móvil de Filiberto (Tamadaba)

Y llegamos a Tamadaba con un frío que pelaba y todo mojado

Para variar hicimos la ruta al revés, es decir, subimos el Pico de la Bandera con la intención de bajar hasta la presa Sin Agua y volver al coche, pero la cosa se torció

Antes de llegar al pico de La Bandera paramos a picar algo y continuamos la marcha. Cuando íbamos bajando el amigo Fili se dio cuenta de que no tenía el móvil. Fili y yo dimos la vuelta y fuimos en su busca, sin éxito.

Volvimos con la gente y Miguel y José Luis decidieron rehacer el camino. Cosa que hicieron

Los demás fuimos por la carretera y senderos hasta que llegamos al coche y allí nos vimos

Nuestra sorpresa es que llamamos al móvil y estaba en el coche ¡¡¡ Pa habernos matao !!!

Total que ya las 12 de la mañana nos fuimos a la zona de asaderos e hicimos el nuestro

Con vino, chuletas, morcillas, etc, etc, todo salió a pedir de boca

Gracias a los compañeros que prepararon el condumio ¡¡¡ No pierdan las mañas !!!

Fotos de Rafael

Cruz de Tejeda Arucas

Hoy ha sido un pateo especial

Invitados por Juan Suárez y acompañando a un nutrido grupo de familiares y amigos decidimos alquilar una guagua y salir desde el recinto ferial de Arucas, pasando por el Palmar de Teror y recoger al resto de pateantes

Salimos de la Cruz de Tejeda con un frío al que ya no estamos acostumbrados

Después de subir el repecho hasta la carretera de Artenara empezamos la bajada muy mojada y resbaladiza

El tiempo se portó, ya que no nos llovió en todo el camino

Descubrimos un sendero que discurre por una acequia y que nos lleva hasta uno de los restaurantes que están antes de Valleseco. Pudimos adentrarnos en un estanque cueva.!!! Espectacular ¡¡¡¡

Pasando por la Laguna de Valleseco entramos en la finca de Osorio donde fuimos dejando compañeros de pateo

El grupo de Arucas llegó sin novedad no sin antes pasar por el último punto de habituallamiento, el bar Hnos. Díaz en Visvique

Una bonita experiencia

  Fotos de Rafael

Fotos de José Luis

Recordando. Circular Juncal Juncal

Cuando empecé a caminar en grupo, el amigo Suso siempre mentaba una caminata que por su belleza y dureza la tenía considerada como la caminata suprema

Y siempre decía " ¿tú no has hecho Juncal Juncal? a lo que se le respondía negativamente, entonces la respuesta de Suso era siempre la misma " entonces...¡¡¡ tú no has caminao naaaa !!!

Lo cierto es que fue de gran belleza, máxime en la fecha que fuimos, y algo dura. Lo verdaderamente llamativo es que no la hemos repetido

Es de la única caminata que hice un vídeo con las fotos, el cual vuelvo a poner para que los que llevan poco tiempo en esto de los senderos se deleiten y animen a repetirlo

Enciendan los altavoces

Vídeo Circular Juncal Juncal

Dpateo por los Recursos Hídricos de la zona norte

Comentario de José Luis

¡¡¡ Espectacular caminata la de hoy !!!

Salimos del recinto ferial rumbo a la casa de Miguel

Iniciamos la caminata en el estanque de los alemanes bordeando la urbanización la Guitarrilla


Para más información ver la fotos


Fotos de José Luis

Valsendero Lomo del Marco Finca Heredad circular

Apenas nos bajamos del coche en Valsendero nos encontramos un vecino al que preguntamos por senderos

Nos señaló dos de ellos que los teníamos delante pero ni idea que por allí hubiera camino. Decidimos tomar uno y dejar el otro para otro día

Un sendero con un desnivel importante que nos hizo subir rapidamente. Limpio y sin peligro, el sendero nos llevó hasta la carretera de tierra del Lomo del Marco

Dese allí seguimos la pista de tierra hasta encontrar la carretera de Artenara. Antes hicimos algunas paradas para coger algunas castañas, muy hermosas, por cierto

Y gracias que cogimos las castañas y no esperamos a cogerlas en la Heredad. Por ella parecía que había pasado una aspiradora que no dejó castañas ni para muestras

Dimos buena cuenta de ellas, una vez tostadas, en la casa de Miguel y Teresa

Fotos de Rafael